ミランダ・カーやガガ様も！美ボディセレブのお気に入りワークアウト【30代編】

妊娠、出産を経験する女性が、ぐっと増える30代。体型維持や減量の難度が上がる時期だが、多忙なセレブはどんなワークアウトを行っているのだろうか？

ブレイク・ライブリー(31)：リフティングを入れた本格的な筋トレ

身長178センチ、体重は59～63キロと公表されているブレイク。夫のライアン・レイノルズとの間に2女を持つブレイクは、現在第3子の妊娠中だ。

いつもスリムなブレイクのトレーニング法は、地道かつハードなワークアウト。パーソナル・トレーナーのドン・サラディーノ氏は、ブレイクの夫ライアンやリーヴ・シュレイバーなどの指導も務めている本格派だ。ブレイクは週に5、6日、ランジ(下半身の筋トレ)、パワーリフティングの一種であるデッドリフト、ローイング(ボート漕ぎ）、腕立て伏せ、ケトルベル(ダンベルの一種)などの筋トレを、全身くまなく行っているという。昨年2月には、「妊娠中の10か月間で増えた61ポンド(約27.7キロ)を、14か月かけて落としたわ。すごく誇らしい気分！」とインスタグラムに投稿し、スポーツウェアを着けた極細ボディを披露している。

レディー・ガガ(33)：パーソナルトレーニング、ビクラムヨガ

身長155センチと小柄ながら、引き締まった体型でどんな服でも着こなすレディー・ガガ。パーソナル・トレーナーを務めるハーリー・パスタナック氏によると、ガガはステージで十分な有酸素運動をしているので、ワークアウトは週に5回以上、35分間のシンプルな筋トレだという。ニューヨーク・タイムズの記事によると、ガガはホットヨガの一種「ビクラムヨガ」の個人レッスンも長年にわたって継続中。高温多湿に保たれた室内で26種類のポーズを取るビクラムヨガは、健康促進にも効果があると謳われている。