V・ベッカムにJ・ロペス！美ボディセレブのお気に入りワークアウト【40代編】

ジェニファー・ロペス(49)：HIIT(高強度インターバルトレーニング)

ジェニファー・ロペスといえば、休暇先の豪華船の上でもハードな筋トレをするワークアウト・マニアで、婚約者のアレックス・ロドリゲスとの“ジム通いデート”も有名だ。今年7月に50歳の誕生日を迎えるとは思えない肉体美も納得だが、いつも同じ筋トレをしているわけではなく、飽きがこないよう新しいトレーニングにも挑戦し続けているとか。ジェニファーが特に気に入っているのは、「高強度インターバルトレーニング(HIIT)」と呼ばれるワークアウトで、高強度の無酸素運動を短時間繰り返し行うという。これに加え、体幹を鍛えるプランクやバランスボールを使った腹筋運動、美尻のための中腰ウォーキングなどを組み合わせているそうだ。

ジェニファー・ガーナー(47)：「Body by Simone」、レジスタンスバンド

ベン・アフレックとの離婚後いっそう輝きを増し、新恋人との再婚も噂されているジェニファー・ガーナー。彼女の美の秘訣は、セレブ御用達トレーナーとのパーソナル・トレーニングだ。テイラー・スウィフトも利用しているフィットネススタジオ「Body by Simone」を主宰するシモーヌ・デ・ラ・ルーの指導の下、週に6日、1回1時間から2時間のセッションを受けているという。シモーヌによると、ジェニファーの美しい二の腕はウェイトリフティングの賜物だそう。バンドによる抵抗を利用した自重負荷トレーニングも行っており、腕の引き締めは万全とのことだ。

運動の効果が出にくくなってくるにつれ、ワークアウトの量や頻度も増加。内容もますますハードになっているのがわかる。40代以降の体型維持は、それだけ難度が高いということだろう。

UK在住/シャオ